3 วิธีบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมโดยไม่ต้องผ่าตัด และไม่ต้องใช้ยา

โรคข้อเข่าเสื่อมนั้นเป็นโรคที่พบได้มากในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป โรคข้อเข่าเสื่อมจะส่งผลกระทบระยะยาวในการใช้ชีวิตประจำวัน เนื่องจากอาการปวดที่เกิดขึ้นนั้นเกิดบริเวณข้อเข่าโดยตรง ทำให้การเคลื่อนไหวประสิทธิภาพลดลง ตามหลักการแพทย์นั้นยาที่ใช้ได้ผลกับโรคข้อเข่าเสื่อมคือยากลุ่ม NSAIDs แต่สำหรับผู้สูงอายุนั้นต้องพิจารณามากเป็นพิเศษ เพราะการใช้ยาต้านการอักเสบนั้นอาจส่งผลกระทบกับอวัยวะส่วนอื่นๆได้ หากใช้ยาติดต่อกันเป็นเวลานาน

จากงานวิจัยของ Rush University Medical Center ร่วมกับ University of New Mexico Hospital และ St. Charles Clinic Medical Group, USA ได้แนะนำทางเลือกในการบรรเทาอาการปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุโดยไม่ต้องผ่าตัด และไม่ต้องพึ่งการใช้ยา สามารถทำได้โดย:

1.ใช้แผ่นรองพื้นรองเท้าแบบเสริมด้านข้าง (Orthotics and Footwear) จากงานวิจัยพบว่าการใช้แผ่นรองพื้นรองเท้าแบบเสริมด้านข้าง lateral-wedged (LW) insoles ควรใช้ติดต่อกันเป็นประจำทุกวัน สำหรับผู้ที่มีอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมนั้นจะช่วยลดแรงกระแทกจากข้อเท้าที่ส่งไปยังข้อเข่าเมื่อมีการเคลื่อนไหว อีกทั้งยังช่วยชะลออาการเสื่อมของข้อต่อช่วงกลางเข่าอีกด้วย โดยจะทำให้อาการดีขึ้นในระยะยาว และวิธีนี้จะเห็นผลกับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะที่ไม่รุนแรง (ผู้ที่ร่างใหญ่หรือน้ำหนักเกินเกณฑ์อาจจะไม่เห็นผล เนื่องจากสรีระ) วิธีนี้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการลดการใช้ยา กลุ่ม NSAIDs

2.สายรัดเข่า (Knee bracing)

สายรัดเข่าที่มีตามท้องตลาดนั้นมีหลากหลายประเภท คุณอาจเข้าใจว่าสายรัดเข่าใส่แบบไหนก็เหมือนกัน แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมนั้น ต้องใช้สายรัดเข่าที่ออกแบบมาโดยเฉพาะด้วยวัสดุพิเศษจึงจะช่วยบรรเทาอาการได้ จากงานวิจัยได้แนะนำสายรัดเข่าสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมดังนี้:

• สายรัดเข่าที่ผลิตจากวัสดุ นีโอพรีน (Neoprene) เนื่องจากวัสดุประเภทนี้เป็นวัสดุชนิดพิเศษที่ใช้ความร้อนบำบัด จะช่วยบรรเทาอาการปวดบริเวณข้อเข่าได้ และที่สำคัญคือสายรัดเข่าต้องออกแบบมาโดยเฉพาะตามหลักสรีระศาสตร์ เนื่องจากผู้สูงอายุที่มีปัญหาบริเวณข้อเข่านั้นต้องมีตัวช่วยในเรื่องของการทรงตัว และช่วยให้เข่าสมดุล เพื่อป้องกันการล้มหรืออุบัติเหตุอื่นๆที่เกิดจากการทรงตัวได้

• สายรัดเข่าด้านหน้า (Patella)

สายรัดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่อาการปวดบริเวณหน้าเข่า (anterior knee pain) และผู้ที่มีภาวะการจัดเรียงตัวของสะบ้าผิดปกติ (patellar malalignment) โดยจะช่วยบรรเทาอาการปวดบริเวณหน้าเข่า

สำหรับผู้ที่พึ่งมีอาการเข่าเสื่อม หรือปวดเข่าเรื้อรัง สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่าอาการที่เป็นนั้นเหมาะกับสายรัดประเภทไหน

**ข้อควรระวัง: สายรัดเข่าไม่ควรใส่เวลานอน เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นได้ผ่อนคลาย

3.กายภาพบำบัดและการออกกำลังกาย (Physical therapy and exercise)

จากงานวิจัยพบว่าผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายนั้นจะส่งผลให้กล้ามเนื้อเสื่อมสภาพ และมีภาวะข้อติด รู้สึกตึงบริเวณข้อต่อ โดยเฉพาะกับผู้ที่มีอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมจะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้นไปอีก โดยจะทำให้อาการแย่ลงและรุนแรงกว่าเดิม กีฬาที่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเสื่อมคือกีฬาที่ไม่ได้ส่งผลโดยตรงกับข้อเข่า เช่น แอโรบิก หรือ ออกกำลังกายแบบเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อและข้อต่อ (PT-based quadriceps strengthening program) จะช่วยบรรเทาอาการ และชะลออาการของโรคข้อเข่าเสื่อมได้ และควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องมีการกระโดด

สำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการหลีกเลี่ยงการใช้ยากลุ่ม NSAIDs เพื่อบรรเทาอาการโรคข้อเข่าเสื่อมนั้น สามารถทำตาม 3 วิธีการดังกล่าวได้ โดยจะต้องทำเป็นประจำและต่อเนื่อง ทั้ง 3 วิธีที่กล่าวมานั้นอาจไม่ส่งผลให้หายปวดทันทีเหมือนกับการใช้ยาแก้ปวด แต่นี่เป็นวิธีทางเลือกที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพของตัวคุณเอง

แหล่งที่มา: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3261252/